早晨一杯咖啡，午餐一杯可乐，晚上再接着喝一杯。喝着喝着，肥胖症就这么产生出来。相比于其它早晨提神的饮料，那些高能饮料其实能量过高。这些饮料为了吸引孩子，而加进了氨基酸。美国密西根大学的苏姗-阿伦森提醒称：“氨基酸并不是用来当做饮料喝的。”

　汽水也会破坏节食，阿伦森说：“如果你每天只少喝一罐汽水，一年之内你别的都不用做，体重就能减少15磅(14斤)。”别被表相所迷惑，说到卡路里，小并不总是等于少。12盎司一罐的可乐含有140卡路里，而8盎司一罐的葡萄汽水是130卡。以阿伦森的话说：“这是因为，它在更小的容积内含有更多的糖份。”

　营养师忠告人们说：不要用运动饮料来取代水。阿伦森表示：“当你累的时候，如果喝水，再吃个水果，其实对身体更有好处。”